Dreamient est une application mobile développée par le Dr Alexandre Lemyre dans le cadre de ses recherches postdoctorales à l’Université de Montréal (Canada). Dans une étude pilote menée auprès de sept participants, la majorité a rapporté une diminution importante du nombre de cauchemars.
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Create key sentences designed to help you accept the limits of your control over each negative event you anticipate.
For example, if you anticipate making a mistake at work, a key sentence could be: “I accept that despite my efforts to do things properly, I have no control over the probability of making a mistake at work, and thus experiencing guilt and frustration.”
Gérez toutes vos phrases clés. Vous pouvez les classer, les modifier et les réordonner comme vous le souhaitez.
Your key sentences will appear on slidable cards. Read each one sincerely at least three times before going to bed. Do this every night. The goal is to “neutralize” the negative anticipated events, which — if the underlying dream theory is correct — would prevent them from causing nightmares.
Utilisez l’agenda de sommeil pour consigner chaque jour des variables liées à votre sommeil et à vos rêves : durée du sommeil, qualité du sommeil, présence de cauchemars, etc. Utilisez le journal de rêves pour décrire vos rêves plus en détail.
Générez des graphiques pour suivre vos progrès à partir des données de votre agenda de sommeil. Consultez votre journal de rêves quand vous le souhaitez.
Vous trouverez ici des tutoriels sur l’utilisation de l’application, la logique derrière l’intervention, ainsi que des articles informatifs sur les cauchemars. Vous pouvez également programmer des notifications, passer du mode clair au mode nuit, et bien plus encore.
Lors du développement de Dreamient, nous avons adopté une approche de co-design impliquant 12 personnes souffrant de cauchemars chroniques et trois designers professionnels. Nous avons formé trois groupes, chacun composé de personnes ayant des cauchemars et d’un designer. Des rencontres en ligne ont été organisées avec chaque groupe, durant lesquelles les participants ont téléchargé l’application et partagé leurs impressions. L’application a été améliorée entre les rencontres.
Les participantes étaient sept femmes ayant en moyenne cinq cauchemars par semaine avant l’intervention. Avant de commencer l’intervention, elles ont rempli un agenda de sommeil quotidien dans Dreamient pendant plusieurs semaines, en notant chaque cauchemar vécu. Durant cette période, les pages de l’intervention dans l’application étaient bloquées. Une fois l’intervention commencée, les participantes l’ont pratiquée quotidiennement pendant trois semaines, tout en continuant à remplir leur agenda de sommeil. L’illustration présente les résultats de cette étude.
Bien qu’aucun effet indésirable important n’ait été rapporté dans l’étude pilote, il est néanmoins possible que certaines personnes ressentent des effets indésirables, tels qu’une augmentation des symptômes de stress post-traumatique, de l’anxiété, de la dépression, de l’insomnie ou des cauchemars.
Si vous pensez que l’utilisation de l’application pourrait être difficile ou déstabilisante pour vous, nous vous recommandons de l’utiliser uniquement sous la supervision d’un professionnel de la santé mentale qualifié.
Dreamient is not a medical device and is not intended to diagnose, treat, or prevent any mental health condition. Always seek the guidance of a qualified healthcare provider with any questions or concerns regarding your mental health or medical condition.
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